1 2 A B C D E G H I J K L M N O P R S T U V Z
Ka Ke Kl Kr
Keg Ket

A Kegel-gyakorlatok (más néven medencefenék-erősítő gyakorlatok) olyan egyszerű izomgyakorlatok, amelyek a medencefenék izmainak erősítésére irányulnak. Ezeket a gyakorlatokat általában a vizelet- és székletvisszatartási problémák kezelésére, a szülés utáni regeneráció elősegítésére, valamint a szexuális egészség javítására használják.

Hogyan működnek a Kegel-gyakorlatok?

A Kegel-gyakorlatok során a medencefenék izmait – amelyek a húgyhólyag, a méh (nők esetében), valamint a végbél körül helyezkednek el – megfeszítik és elernyesztik, hasonlóan ahhoz, mintha megpróbálnánk visszatartani a vizeletet vagy a székelést.